EJERCITA TU SUELO PELVICO, ¡TODO SON VENTAJAS!

COMO UTILIZAR LAS BOLAS CHINAS PASO A PASO

La tonificación del suelo pélvico evita problemas de incontinencia urinaria, facilita el parto y la recuperación, y consiguen alcanzar un mayor placer sexual.

Las bolas deben colocarse siguiendo los pasos que aparecen en la imagen anterior y utilizando un poco de lubricante. La postura debe ser tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y elevando las rodillas, o sentada en la punta externa del wc. Una vez se vaya consiguiendo una mayor tonificación de la musculatura se podrá realizar el ejercicio de pie aumentando la eficacia del ejercicio al tener que sujetar mas peso.

Es conveniente tener la vejiga vacia antes de comenzar la rutina. Durante el ejercio hay que concentrarse en los músculos que rodean a las bolas chinas, no se trata de tensar los abdominales, ni contraer las nalgas. La sensación durante el ejercio es similar a cuando se retiene el flujo de la orina.

Hay que comenzar poco a poco, no se debe empezar realizando un gran esfuerzo, hay que mantener las bolas durante un tiempo corto e ir aumentando progresivamente hasta llegar a los 10 segundos. Hay que intentar conseguir un ritmo constante durante todo el ejercicio. 

Rutina de ejercicio en 4 pasos:

1. Contraer la musculatura del suelo pélvico para elevar las bolas chinas en la vagina.
2. Mantener los músculos contraídos de 3 a 10 segundos. Es conveniente respirar profundamente al igual que se respira cuando se ejercita cualquier otro músculo. Durante la contracción se aspira y en la relajación se expira.
3. Liberar la contración y expirar de forma relajada. Las bolas caeran ligeramente.
4. Relajar el músculo y descansar durante un tiempo hasta recuperarse para volver a repetir el ejercicio comenzando en el punto 1.

Esta rutina de 4 pasos se repite 10 veces y el ejercicio puede realizarse 3 veces al dia en función de las capacidades de cada una.

Se puede comprobar que el ejercicio se está realizando correctamente introduciendo un dedo en la vagina con un poco de lubricante y comprobando que las bolas suben durante la contracción y bajan en el momento de la relajación.

También puedes usar las bolas para realizar desplazamientos a pié (siempre que sea a paso rápido para que se muevan las bolas), subir escaleras, hacer ejercicios aeróbicos o bailar. 

Es imprescindible utilizar unas bolas de calidad con materiales hipoalergénicos como la silicona, y utilizar el peso adecuado.

EL VIBRADOR PARA HACER EL AMOR

Probad a sentir más, el nuevo Tiani 2, es un vibrador que tanto puede servir para utilizarlo a distancia, como para utilizarlo en el momento de realizar el acto amoroso, siendo esta es la característica más revolucionaria de este producto.
Tiani 2 estimulará tu clítoris y tu punto g mientras a su vez, estimula el pene de tu pareja durante la penetración.
Hacer el amor nunca habrá sido tan placentero!!!
¿¿A qué esperas para probarlo??

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Enlace en web:
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ESTIMULAR LA PASIÓN

Para los psicoterapeutas autores del libro Éxtasis Sexual, existen herramientas sencillas y eficaces para desarrollar maestría en los preludios amorosos y alcanzar el éxtasis sexual y la intimidad emocional:

* Escenario: Crear un ambiente de tranquilidad, sin ruidos ni interrupciones para realizar los juegos sexuales es ideal. Luz, música, gustos y preferencia, comida entre otros detalles son importantes.

* Besos: Se recomienda empezar desde el beso casto hasta llegar a un profundo beso.

* Desnudos: Al principio se puede estar de pie; pero sentados o acostados, facilitarán los juegos preliminares. Con base en la intensidad de los besos se demuestra la intensidad con la que se quiere jugar.

* Caricias: Tóquense todo lo que quieran tocarse menos los genitales….dejen que el cuerpo pida la caricia.

* Zonas erógenas: Cada persona tiene sus puntos especiales que hay que saber detectar y estimular. La comunicación es esencial. Mientras tu pareja recorre tu cuerpo dile que parte de tu cuerpo te excita más.

* Masturbarse: Provóquense excitación del mismo modo que lo hace el otro al masturbarle, háganlo de forma progresiva, modificando las formas de estimularse y el ritmo.

* Las palabras son de gran ayuda para continuar esta corriente erótica, por lo tanto si detectas un bloqueo o inhibición en tu pareja, no dudes en preguntarle qué es lo que no va bien y qué quiere que hagas. Cuando la excitación haya crecido hasta hacer urgente la entrega del uno al otro, ha llegado el momento de la ansiada unión sexual. ¡Disfrútenlo al máximo!

WE LOVE CHOCOLATE

La excusa:

El chocolate es uno de los postres más populares del mundo, pues las sensaciones tan placenteras que produce en el paladar, son capaces de cambiar, en cuestión de segundos, el estado de ánimo de cualquier persona. Pero no sólo eso, un nuevo estudio ha dado a conocer, que su consumo disminuye el riesgo de presentar problemas cardiovasculares...
¿Necesitas alguna excusa más?

Rompe la rutina a golpe de chocolate

Compra chocolate con leche o chocolate blanco (son los que se deshacen más rápidamente) déjalo en el dormitorio cerca del radiador o de una fuente de calor (calefactor, estufa) unos minutos sin dejar que se deshaga en su totalidad.

Una vez esté un poco más caliente de lo habitual, haz que tu pareja desnuda se eche boca arriba en la cama, dile que no puede participar hasta que se lo indiques, no puede decirte lo que quiere que hagas ni dar instrucciones, solo dejar que le hagas exactamente lo que tu quieras (puedes atarle las manos en la cabecera de la cama para darle más morbo o no hacerlo).

Coge un trozo de chocolate y suavemente, píntale el labio inferior, después, acude rápidamente  a lamer el chocolate suavemente (puedes lamer y besarlo a la vez), poco a poco, cuanto más lentamente más estimulante le resultará.

A continuación, píntale en el cuello… y recoge el chocolate de nuevo con tu lengua, puedes volver a los labios de tu pareja para besarle para que también pueda paladear el sabor del chocolate en tus labios.

Después de nuevo, sigue pintándole, bajando cada vez más, he intensificando así el deseo de tu pareja, llega a sus genitales y recorre su miembro con una ralla de abajo arriba, y juega! juega tanto como quieras, indaga como puedes hacer que se derrita de placer. (Puedes intercalar los juegos volviendo a la boca para besarle, y volviendo luego al sitio donde te encontrabas para darle más emoción al juego.)

Cuando hayas terminado, sentada encima de tu pareja, toma otro trozo de chocolate píntate el labio inferior y una ralla en el cuello, (desata a tu pareja si la has atado) entonces dile: te toca!, le entregas el trozo de chocolate, te echas suavemente en la cama y a disfrutar, se morirá de ganas de jugar contigo!



*otros productos con los que se recomienda jugar son: El Yogurt, el helado, la nata o la crema chantilly.

*abstenerse con leche condensada, dulce de leche o productos demasiado pegajosos.

EL DORMITORIO DEBE INVITAR A HACER EL AMOR

Tu dormitorio, además de ser funcional y cómodo, debe reflejar tus gustos e invitarte a hacer el amor, a sentirte sexy y preparada para derrochar pasión. Así que redecora tu habitación tomando en cuenta los siguientes elementos:

Un nido de amor. Sin duda, la cama es la clave de todo. Debe ser una cama amplia y con un marco fuerte (una cama débil y ruidosa puede arruinar la ocasión). Mientras más bajo es el nivel de la cama, más íntima es la habitación, por eso son tan populares las camas con plataforma. Lo ideal es invertir en un colchón de calidad que sea firme y muy cómodo. Asimismo, la ropa de cama (sábanas y edredones) deben invitar a la intimidad. 

Los expertos recomiendan sábanas de satén, de seda o de algodones frescos y suaves, buscando siempre jugar con tonalidades rojas y blancas, o rojas y negras si se pretende una noche más salvaje. Es importante que la cama invite a echarse en ella, puedes poner también cojines con texturas suaves, peludos, mullidos etc.

Si tienes hijos pequeños es importante sacar los juguetes etc. de los niños del dormitorio, para que en momentos de pasión nada pueda hacer que nos recordemos de otras cosas a hacer o tareas pendientes.

Todo a media luz. La invitación más tentadora para el amor es una luz suave y filtrada. Una iluminación demasiado brillante apaga la pasión, puedes utilizar bombillas de bajo voltaje o de colores oscuros (el rojo o negro son recomendables). Sin embargo, no hay nada más sensual que el tibio resplandor de las velas, especialmente si son aromáticas. Ojo: nunca dejes una vela desatendida. 
Si no sabes donde encontrar luces de este tipo, o no quieres complicarte, en ikea venden unas lamparillas rojas de mesita de noche por 2,50€ perfectas, tendrás una luz tenue y rojiza de la forma más asequible.

Melodías para el corazón. Una música suave y romántica encenderá tus sentidos y tu pasión. Ten a mano cd’s que te gusten. La música afrancesada es una buena opción. Si quieres una velada romántica algo como "Tant de belles choses" de francoise hardy acompañará bien, si deseas una noche de lujuria, será ideal la música lujuriosa casi perversa de portishead con el álbum : "Roseland NYC Live", la música exótica con aires arabescos o hindúes también puede acompañar a la perfección.

El color de la pasión. Definitivamente es el rojo, no sólo porque inspira sino porque evoca deseo. Pero un detalle es suficiente, ya sea en cojines o en el edredón. Úsalo en la pared de la cabecera de la cama o en la ropa de cama. Evita saturar la habitación de colores amarillos, blancos, grises o rosados. 

Un entorno seductor. Tu espacio íntimo debe ser una celebración de tus pasiones, así que coloca recuerdos de momentos excitantes de tu vida. También se vale poner cuadros o piezas de arte erótico. por ejemplo coloca un loveseat (un sofá para dos), te servirá para la lectura, para relajarte y como un preámbulo perfecto para el amor, si no dispones de este, en su lugar, también puedes colocar un puf o una silla con la que también podáis jugar.

Refugio íntimo. Los enseres electrónicos como los relojes despertadores, la televisión y los ordenadores desarmonizan un ambiente romántico. Manténlos fuera de tu cuarto o búscales espacio en un armario para que los tengas a tu disposición, pero no siempre a la vista. Bloquea el ruido y la luz del exterior con unas buenas cortinas que fomenten un entorno seductor. Y recuerda, que una habitación limpia, ordenada y fragante es el escenario perfecto para la intimidad. 

Aromas de romance. Los olores añaden un toque de sensualidad al ambiente. Esencias como la lavanda y el romero, relajan y disponen al romance. Si añades unas gotas de aceite perfumado a los bombillas, difundirá un rico aroma por toda la habitación. Rocía un poco de polvos perfumados o un perfume aromático en las sábanas para hacerlas sedosas y fragantes. Los difusores de aceite están muy de moda, así como los cristales aromáticos y el incienso. Recuerda tener cerca lociones y aceites aromáticos para un masaje sensual. Pero evita los olores muy fuertes ya que pueden provocar alergias.

Detalles sexies. Si la ocasión se presta, no hay detalles más románticos que disponer de unas copas para brindar (vino o champagne). Las frutas frescas como las fresas, el chocolate y la nata o el chocolate, hacen muy buen complemento romántico. Las flores como las rosas rojas hacen complicidad con la pasión. Cerca de la cama, ten plumas para jugar o juguetes que puedas utilizar para daos placer mutuamente.                                                                                                                
Mientras tu pareja no esté en casa, si tu no vas a estar en unos días, pon en secreto un poco de el perfume que usas en los cojines de la cama y en la parte superior de las sábanas, suficiente como para que lo huelan solo en las distancias muy cortas. Así, mientras tu no estés, tu pareja no parará de notar tu olor, pensará más en ti y estará deseando que vuelvas.

MEJORES ORGASMOS A PARTIR DE LOS 40!

Lo mejor está por llegar

Puede que a estas alturas y después de varios años entrenándote en la cama ya lo hayas notado. Pero un nuevo estudio lo confirma, con el paso del tiempo, obtenemos más satisfacción en el sexo.

No solo es que durante los primeros años de experimentación sexual estemos conociendo lo que queremos, se trata también de un proceso en el que debemos entender nuestro cuerpo y descubrir aquello que nos satisface, al tiempo que rompemos con los miedos y tabúes que giran entorno al sexo.

Son muchas las mujeres que admiten que después de los 40 años, y viendo en retrospectiva, sus orgasmos se han vuelto mucho mejores. Por eso, el Centro de Estudios del Envejecimiento de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, se dedicó a conducir un estudio acerca de la sexualidad femenina y el resultado fue que el 72% de las mujeres mayores de esta edad reconocieron que en esta etapa de sus vidas cuentan con mejor sexo y orgasmos más placenteros que durante décadas pasadas.

Pero ¿cómo? ¿no se supone que mientras más jóvenes más activas? No hablamos de cantidad sino de calidad. En esta etapa las mujeres tienen más tiempo para si mismas y para el sexo, menos responsabilidad maternal, sobre todo en el caso de las que cuentan con hijos más grandes e independientes, las inhibiciones son menores y a estas alturas ya saben lo que quieren y cómo pedirlo. Atrás quedaron las inseguridades.

 Así que ya lo sabes, cada año que pasa, tu sexualidad se pone mejor! A disfrutarla!!!

           
                                                                                                                                art. de Debora De Sa